پرسشنامه تاب آوری روانی

بحران فقط جسم را تهدید نمی کند، ذهن ما را هم هدف می گیرد. این چک لیست بر پایه منابع معتبر روان شناسی بحران طراحی شده تا وضعیت ذهنی تان را بسنجید و پیشنهادهای عملی دریافت کنید.

آیا درباره موضوع جنگ یا بحران، با فرزندان تان صحبت کرده اید؟ (*)

بله، با زبان مناسب سن، به طور شفاف و آرام صحبت کرده ایم

فقط در حد اشاره یا شوخی گفته ایم

نه، اصلاً هیچ صحبتی با آن ها نداشته ایم

Invalid Input

آیا در خانواده فردی هست که از قبل دچار اضطراب، افسردگی یا PTSD باشد؟ (*)

بله، فرد مربوطه تحت درمان است و برنامه حمایتی دارد

بله، اما پیگیری خاصی نکرده ایم

بله، اما هیچ اطلاعی از شرایط یا نیازهای او نداریم

Invalid Input

آیا در روزهای بحرانی، برنامه منظم خواب، غذا و استراحت حفظ شده؟ (*)

بله، تلاش کرده ایم برنامه منظم حفظ شود

گاهی رعایت شده، گاهی نه

نه، نظم کاملاً به هم ریخته و بی ثبات بوده

Invalid Input

آیا خانواده شما از راه هایی برای تخلیه هیجانات یا کاهش استرس استفاده می کند؟ (*)

بله، مثل تنفس عمیق، دعا، بازی یا مکالمه آرام

به ندرت یا فقط در کودکان

نه، هیچ فعالیتی برای تخلیه فشار روانی انجام نمی شود

Invalid Input

آیا افراد خانواده نسبت به یکدیگر پرخاشگر، بی حوصله یا ساکت شده اند؟ (*)

فقط واکنش های طبیعی کوتاه مدت دیده ایم

تغییرات رفتاری متوسط و نگران کننده وجود دارد

رفتارها شدید، مکرر یا آسیب زا شده اند

Invalid Input

آیا فرزند یا عضوی از خانواده علائمی مثل کابوس، شب ادراری، گوشه گیری یا اضطراب شدید نشان داده؟ (*)

فقط علائم خفیف و موقتی دیده شده اند

علائم متوسط و مکرر اما بدون پیگیری خاص

علائم شدید، پایدار یا رو به بدتر شدن هستند

Invalid Input

آیا در خانه فضایی برای خلوت یا آرام سازی فردی فراهم کرده اید؟ (*)

بله، هر فردی می تواند زمانی را در سکوت یا تنهایی بگذراند

فضای فیزیکی محدود داریم اما سعی می کنیم رعایت کنیم

نه، اصلاً چنین امکانی برای افراد فراهم نیست

Invalid Input

آیا در خانواده درباره احساسات مثل ترس، خشم، نگرانی یا غم گفت وگو می شود؟ (*)

بله، فضای امنی برای صحبت کردن داریم

فقط گاهی با برخی اعضا صحبت می شود

نه، کسی در مورد احساسات صحبت نمی کند یا فضا وجود ندارد

Invalid Input

آیا مراقب علائم فرسودگی روانی یا خستگی احساسی در خودتان بوده اید؟ (*)

بله، استراحت و مراقبت روانی شخصی را در برنامه قرار داده ام

متوجه علائم شده ام ولی کاری نکرده ام

نه، کاملاً نادیده گرفته ام و فقط به بقیه توجه کرده ام

Invalid Input

آیا شماره و راه دسترسی به مشاور یا روانشناس را در دسترس دارید؟ (*)

بله، شماره مشاور و خدمات پشتیبانی روانی را ذخیره کرده ام

می دانم که چنین خدماتی هست اما اطلاعات دقیق ندارم

نه، اصلاً برنامه یا دسترسی برای این موضوع ندارم

Invalid Input

سایمو بلاگ

سلامت روان شما در وضعیت بحران